Търсене
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Ние във Facebook
Latest topics
» ДОБАВИ ЛИНК НА ДЕНЯ
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyВто Ное 19, 2019 11:18 am by slavko

» Обичате ли мед
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyЧет Юни 25, 2015 1:19 pm by zara_iv8

» Съществува ли любовта или е просто мит ?
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyЧет Апр 09, 2015 3:49 pm by svetlanavall

» Нарушена менструация
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyВто Яну 06, 2015 11:25 pm by freaka15

» Моето кафе
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyВто Дек 03, 2013 2:54 pm by PuddleOfmudD

» Алкохол
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyВто Дек 03, 2013 2:53 pm by PuddleOfmudD

» Мъже в кухнята
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyВто Дек 03, 2013 2:52 pm by PuddleOfmudD

» Здравословно хранене
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyВто Дек 03, 2013 2:50 pm by PuddleOfmudD

» Салати
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! EmptyВто Дек 03, 2013 2:47 pm by PuddleOfmudD

Парфюми и козметика
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! Image-3606730-10450103
Онлайн Бутик
C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! Image-3606730-10735145
Social bookmarking

Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of Women's Forum on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of on your social bookmarking website

Affiliates
free forum


C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови!

Go down

C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови! Empty C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови!

Писане  Sport on Чет Фев 04, 2010 9:39 pm

Smile Mad Exclamation Question Exclamation Направете си "силиконови" гърди с фитнес флайс. Как ще го постигнете ли?
Ето тук е натуралният начин:

Упражнението "флайс" е едно от най-ефективните изолиращи фитнес упражнения за гърдите. Перфектно изолира външната част на гръдния мускул, придава форма и обем.

По време на движението, напрежението се разширява постепенно от външната част на гърдите към вътрешната. То може да се изпълнява както с гири, така и на долен скрипец.

Ако го правите на скрипец, за да натоварите и вътрешната част на гръдните мускули, в крайната фаза на движението кръстосвайте макарите.

Фитнес упражнение с дъмбели:

- В легнало положение на лежанката изпънете ръце на ширината на раменете, над главата.
- Отпускате бавно дъмбелите надолу и настрани, без да движите лакътните стави.
- До като усетите разтягане в гърдите, върнете се бавно в изходно положение.

- Загрявайте добре, преди да пристъпите към упражненията.

- При фитнес упражнението не движете лакътните стави, за да не включите в действие други мускули.

- Стремете се при изпълнението да усещате напрежението в гърдите. Това е знак, че сте в правилна посока.

- Дръжте ръцете леко свити в лактите през цялото време.

- Поставете облегалката на лежанката под ъгъл 30-35 градуса! Ако промените ъгъла ще намалите натоварването на гърдите.

- Не отпускайте ръцете ниско в долно положение - прекаленото разтягане не е желателно. Когато усетите неболезнено разтягане, спрете да отпускате ръце, задържате за момент и започнете да събирате ръце.

- Изпълнявайте упражненията с бавно темпо, като главно се концентрирате върху работата на гърдите.

- В изходно положение лакътната става е напълно разгъната, така че ръцете ви да държат дъмбелите точно над главата. Спускайки ги надолу към гърдите, лакътната става се сгъва.

Е..., дами, вместо да спестявате "денги за силикончета", можете сами да си изградите, тези "помпани" гърди ... Very Happy Laughing
Sport
Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 42
Местожителство : Bratislava

http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Върнете се в началото


 
Права за този форум:
Не Можете да отговаряте на темите