Търсене
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Ние във Facebook
Latest topics
» ДОБАВИ ЛИНК НА ДЕНЯ
Искате ли sexy дупе? EmptyВто Ное 19, 2019 11:18 am by slavko

» Обичате ли мед
Искате ли sexy дупе? EmptyЧет Юни 25, 2015 1:19 pm by zara_iv8

» Съществува ли любовта или е просто мит ?
Искате ли sexy дупе? EmptyЧет Апр 09, 2015 3:49 pm by svetlanavall

» Нарушена менструация
Искате ли sexy дупе? EmptyВто Яну 06, 2015 11:25 pm by freaka15

» Моето кафе
Искате ли sexy дупе? EmptyВто Дек 03, 2013 2:54 pm by PuddleOfmudD

» Алкохол
Искате ли sexy дупе? EmptyВто Дек 03, 2013 2:53 pm by PuddleOfmudD

» Мъже в кухнята
Искате ли sexy дупе? EmptyВто Дек 03, 2013 2:52 pm by PuddleOfmudD

» Здравословно хранене
Искате ли sexy дупе? EmptyВто Дек 03, 2013 2:50 pm by PuddleOfmudD

» Салати
Искате ли sexy дупе? EmptyВто Дек 03, 2013 2:47 pm by PuddleOfmudD

Парфюми и козметика
Искате ли sexy дупе? Image-3606730-10450103
Онлайн Бутик
Искате ли sexy дупе? Image-3606730-10735145
Social bookmarking

Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of Women's Forum on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of on your social bookmarking website

Affiliates
free forum


Искате ли sexy дупе?

Go down

Искате ли sexy дупе? Empty Искате ли sexy дупе?

Писане  Sport on Чет Фев 04, 2010 6:06 pm

С fitnes тренировка у дома, лесно ще го постигнете.

Големият седалищен мускул (Musculus gluteus maximus) е най-заглежданата част в женското тяло. Добре оформеното дупе привлича погледи.

Има жени с генетично добре оформени седалищни мускули и такива, които трябва да прилагат фитнес тренировки, за да постигнат ефекта на "повдигнато дупе".

Тези тренировки за седалищни мускули, обаче не трябва да се изпълняват повече от два пъти в седмицата, тъй като се стига до момент на претрениране и застой.

Затова ви подготвих 3 от най-ефектните фитнес упражнения, лесно изпълняеми в домнашна обстановка.

Можете да ги прилагате 3 пъти седмично, за около 20 минути. Необходими са ви лежанка и лек лост.

1. Клекове с лост зад врат.

Застанете с разкрач равен на раменете ви, с изпънат назад гръб и кръст. Спуснете се до долу - две секунди спускате, без да нарушавате правилната стойка на тялото. За 1 секунда избутвате нагоре, издишваийки.

3 серии x 20 повторения.

2. Мъртва тяга.

Спуснете лостa бавно покрай бедрата на една педя под колянната става. Кръста задължително е изпънат. Поемате дълбоко въздух, спускате лостa бавно, издишвате и изправяте тялото назад и нагоре.

3 серии x 15 повторения.

3. Бедрени ритници.

Легнете по корем и ce xванете здраво отстрани на пейката. Избутвайте ритмично с допрени бедрата таза и краката нагоре. Задържате в горно положение. Бавно и концентрирано спускайте обратно.

3 серии x 25 повторения. Very Happy

Искате ли sexy дупе? Fitnes_trenirovka_sexy_dupe



Фитнес програма за секси дупеhttp://fitness-programms.blogspot.com/2010/11/fitness-program-for-sexy-ass.html


Последната промяна е направена от Sport на Сря Ное 03, 2010 4:19 pm; мнението е било променяно общо 4 пъти
Sport
Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 42
Местожителство : Bratislava

http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Искате ли sexy дупе? Empty Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  He3acnuBka on Съб Фев 06, 2010 12:50 pm

Оуу, чудесна тема Very Happy Ако може и някое видео да ни пуснеш, ще се получи още по-чудесно Exclamation Exclamation Exclamation
He3acnuBka
He3acnuBka
Admin

Брой мнения : 215
Вот : 16
Join date : 15.11.2009

http://belladonna-sepphoras.blogspot.com/

Върнете се в началото Go down

Искате ли sexy дупе? Empty Video

Писане  Sport on Съб Фев 06, 2010 4:10 pm

He3acnuBka написа:Оуу, чудесна тема Very Happy Ако може и някое видео да ни пуснеш, ще се получи още по-чудесно Exclamation Exclamation Exclamation

Имате видео..., насладете се на тренировката пълноценно... Very Happy Very Happy
Sport
Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 42
Местожителство : Bratislava

http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Искате ли sexy дупе? Empty Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  Victory on Съб Фев 06, 2010 8:02 pm

А не може ли секси дупе без тия упражнения? lol! lol! lol!
Victory
Victory

Брой мнения : 23
Вот : 3
Join date : 16.11.2009
Age : 34

Върнете се в началото Go down

Искате ли sexy дупе? Empty Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  Sport on Съб Фев 06, 2010 9:46 pm

Е, може разбира се..., всяко дупе е секси, зависи под какъв ъгъл го виждате...

Но с уппражненията, е още по-sexy...
Exclamation Cool
Sport
Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 42
Местожителство : Bratislava

http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Искате ли sexy дупе? Empty Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  pandora on Вто Фев 23, 2010 5:37 pm

Victory написа:А не може ли секси дупе без тия упражнения? lol! lol! lol!

Very Happy Very Happy И на мен така ми се иска!

pandora

Брой мнения : 5
Вот : 0
Join date : 02.02.2010

Върнете се в началото Go down

Искате ли sexy дупе? Empty Sexy...

Писане  Sport on Вто Фев 23, 2010 8:09 pm

Както желаете, дами...

достатъчно е да облечете нещо sexy... Sad Laughing
Sport
Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 42
Местожителство : Bratislava

http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Искате ли sexy дупе? Empty Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  Sponsored content


Sponsored content


Върнете се в началото Go down

Върнете се в началото


 
Права за този форум:
Не Можете да отговаряте на темите