C фитнес флайс - 100% натурaлни гърди, не силиконови!

Направете си "силиконови" гърди с фитнес флайс. Как ще го постигнете ли?
Ето тук е натуралният начин:

Упражнението "флайс" е едно от най-ефективните изолиращи фитнес упражнения за гърдите. Перфектно изолира външната част на гръдния мускул, придава форма и обем.

По време на движението, напрежението се разширява постепенно от външната част на гърдите към вътрешната. То може да се изпълнява както с гири, така и на долен скрипец.

Ако го правите на скрипец, за да натоварите и вътрешната част на гръдните мускули, в крайната фаза на движението кръстосвайте макарите.

Фитнес упражнение с дъмбели:

- В легнало положение на лежанката изпънете ръце на ширината на раменете, над главата.
- Отпускате бавно дъмбелите надолу и настрани, без да движите лакътните стави.
- До като усетите разтягане в гърдите, върнете се бавно в изходно положение.

- Загрявайте добре, преди да пристъпите към упражненията.

- При фитнес упражнението не движете лакътните стави, за да не включите в действие други мускули.

- Стремете се при изпълнението да усещате напрежението в гърдите. Това е знак, че сте в правилна посока.

- Дръжте ръцете леко свити в лактите през цялото време.

- Поставете облегалката на лежанката под ъгъл 30-35 градуса! Ако промените ъгъла ще намалите натоварването на гърдите.

- Не отпускайте ръцете ниско в долно положение - прекаленото разтягане не е желателно. Когато усетите неболезнено разтягане, спрете да отпускате ръце, задържате за момент и започнете да събирате ръце.

- Изпълнявайте упражненията с бавно темпо, като главно се концентрирате върху работата на гърдите.

- В изходно положение лакътната става е напълно разгъната, така че ръцете ви да държат дъмбелите точно над главата. Спускайки ги надолу към гърдите, лакътната става се сгъва.

Е..., дами, вместо да спестявате "денги за силикончета", можете сами да си изградите, тези "помпани" гърди ...